Panowie pytanie, po 2tyg. na vlcd, chcę zrobić 'ładowanie tłuszczami'. Obecnie mam 70g. tłuszczy. Ile powinienem zjeść tłuszczy tego dnia? Białko trzymam +200g. W sumie myślałem dać 400g. tłuszczy czyli 330g. bym dojadł do tego co mam na co dzień. I co najważniejsze w jaki dzień? Treningowy czy bez treningu? Czy może bez znaczenia? Lepiej chyba w [...]
Panowie pytanie, po 2tyg. na vlcd, chcę zrobić 'ładowanie tłuszczami'. Obecnie mam 70g. tłuszczy. Ile powinienem zjeść tłuszczy tego dnia? Białko trzymam +200g. W sumie myślałem dać 400g. tłuszczy czyli 330g. bym dojadł do tego co mam na co dzień. I co najważniejsze w jaki dzień? Treningowy czy bez treningu? Czy może bez znaczenia? Lepiej chyba w [...]
Mam kilka pytań: 1. Czy koncząc jeden plan na siłę powinnam zrobić deload przed kolejnym i jak powinien wyglądać, ile trwać? 2. Czy to może być tydzień/ dwa np. nie zmieniając cwiczeń, zmniejszyć ciężar w cwiczeniach 5x5 i ewentualnie zwiekszyć zakres powtorzeń? Czy lepiej zrobić przerwę w postaci planu bardziej pod budowanie sylwetki 6-8 tyg i [...]
Ktoś kto zaczyna pierwszy raz bądź po dłuższej przerwie w zupełności wystarczy 25mg inj pl... Moja pierwsza lotka efki 30mg (irlandzka apteka) nie wiedziałem co mam ze sobą zrobić, zdecydowanie za grubo, później leciałem po 15mg i spokojnie wystarczało... 50mg dla świeżaka apteki pl 2x amp moim zdaniem za grubo...
[...] poczulam ulge...ale nie na dlugo-po kilku dniach opuchlizna wrocila, bol jeszcze wiekszy...wiec znowu byla punkcja i leki-biprofenid, aulin i artrostop. Na usg kolana mam stwierdzony ubytek chrzastki 5 mm oraz przerost cialka hoffy, plus brak mazi w kolanie-czyli chondromalacja . Teraz mam leczenie reparilem w tabletkach, jakies tam cudo [...]
Muszę wykonać ponownie badania ponieważ może jeden androlog polecany tutaj na forum może będzie w stanie mi pomóc , mam zrobić badania test wolny , test calkowity ,shbg , estradiol , prl co 4 dni przyjmuje 100mg omnadrenu działanie czuje tylko w 1-3 dnia libido etc lecz czy jesli wykonam badanie jutro tzn w [...]
[...] od innych, ale od samego siebie "z wczoraj". Życzę Ci powodzenia nie zgadzam się z Tobą -ja nie uważam,że jakbym jutro poszedł na trening to byłbym najsłabszy bo nie mam ku temu podstaw przeglądałem w yt kilka treningów klubów gdzie prezentowana jest grupa początkująca i to naprawde nie robiło dla mnie żadnego wrażenia tak mam świadomość [...]
Tomassino dobry art, sog jak wejdzie. Tylko ten kalkulator ellis'a jest po ang a ja nie iwem o co chodzi tam. wyszło mi RMR 1,861 i co mam z tym zrobić? Zmieniony przez - nopiotr w dniu 2006-01-25 22:12:20
Wróciłem przed chwilą z treningu, ostatnio mam taki problem że na treningach kompletnie nie mam siły. Teoretycznie siła mi wzrosła bo daję radę robić coraz to więcej powtórzeń w różnych ćwiczeniach, ale na treningu jestem zmęczony nie mam energii żeby ten trening wykonać a jak kończę to ledwo żyję. Możliwe że to przez zły posiłek ale wcześniej [...]
Wróciłem przed chwilą z treningu, ostatnio mam taki problem że na treningach kompletnie nie mam siły. Teoretycznie siła mi wzrosła bo daję radę robić coraz to więcej powtórzeń w różnych ćwiczeniach, ale na treningu jestem zmęczony nie mam energii żeby ten trening wykonać a jak kończę to ledwo żyję. Możliwe że to przez zły posiłek ale wcześniej [...]
Jestem na tym forum dopiero 15h i wszystko juz mi się miesza. Nie wiem co teraz juz mam zrobic bo tez idze zze sie znacie na tym. Samemu diety raczej układac nie bd i czytania za duzo... nie mam tyle czasu zeby wszystko ogarnac. zapał jest i silna wola. nie chce sie przekrecic w wieku 40 lat
[...] i nieszczesny estradiol....ostatnio bralem po pol ari 3x ew i mimo to taki wynik. Z tym,ze juz kiedys zauwazylem, ze ari chyba na mnie nie dziala, za to exe tak. Teraz juz mam exe z Androchem, jak to dac? 1 tab e2d przez dwa tygodnie, a potem zmniejszyc do 2x ew? Wczesniej szlo 500 tescia i 450 dd do tego 100 metki inj. Teraz zaczalem 300 cypio [...]
staż mam krótki co nieznaczy że mam taką dobrą kondycję i zdolność do regeneracji że nie powieniem brać suplementów. Waże ok 67kg przy 177cm, tłuszczyk jest ale nie duży chyba. Jeszcze się nie zdecydowałem na AAPQ tylko że to alurat wydaje mi się w miare sensowne i tanie, bo nawet jak będe brał zalecaną 1 tab. na 10 kg. to mi wyjdzie miesię cznie [...]
witam ja tez mam problem a dokladnie chodzi o Bicepsy nie chca cos isc dalej stojac w miejscu ..ogolnie to Moj plan to kazda pratia ciala w inny dzien wiec pon.Klata Wt.triceps Śrd.Bicepsy Czw.barki Pia.Plecy i chcem sie zapytac czy 6 cwiczen na bicepsa to nie za duzo nie wiem co teraz mam zrobic z tym planem moze ktos Mi pomoze ???
Mam mimo wszystko nadzieję, że po dorzuceniu paru kg (co potrafi zrobić przy zachowaniu świetnej formy) będzie się liczył. A Raymond to dla mnie antyreklama BB :D
Dołuje mnie brak kuchni, jedyne co mogę zrobić to kanapki, ale znowu kanapki na podwieczorek i kolację to też źle... Nie mam pieniędzy, żeby sobie kupować piersi z kurczaka codziennie i w ten sposób kończę 4 raz w tygodniu z frytkami z piekarnika z biedronki :( Jak ja mam schudnąć, zaraz zacznę płakać :(
Mam pewne pytanie. Mam 168cm wzrostu i 15 lat czy mam jeszcze szanse urosnąć? Sporo trenuje i niewiem czy to mi nie mogło zachamować wzrostu Mój ojciec ma 182 cm wzrostu a matka 164 cm Chce mieć conajmniej 180 cm czy znacie jakieś sposoby na wyciągnięcie wzrostu co powinienem zrobić aby urosnąć muj tata muwił że w moim wieku miał już 180 cm [...]
[...] bo leży 10ml i się marnuje już rok, to myślałem wrzucić ja z deka do teścia. 2h przed treningiem, hm chciałem tego uniknąć bo w pracy jestem jako i troche brudne łapy mam. Skoro na tkd zaczynam rosnąć bo nie próbowałem wcześniej masować to co mi tam szkodzi, ja tluszcze mam jako rodzaj żywienia stałego, nie okazjonalnego A jeżeli miałbym [...]
sugerujesz że po seriach rozgrzewkowych mam zrobić 5 serii docelowych z 65%-70% ciężarem dla 5 maksymalnych powtórzeń a co trening dokładać 2,5-5 kg ? To wtedy jak już wejdę na większe ciężary to trening będzie miał chyba zbyt duża objętość. Ja czytałem że raczej ćwiczy się tak, żeby zrobić 5 serii z coraz wiekszym ciężarem i dokładać do tego co [...]
Optymalni na bombie
